Seperti kata pepatah "Sebuah apel sehari membuat dokter pergi", dan tentu saja berlaku bahkan untuk apel hijau! Apel adalah salah satu buah yang paling eksotis dan menakjubkan bahwa Ibu Alam telah memberkati kita dengan. Mereka mengandung banyak nutrisi penting dan vitamin yang harus membentuk bagian dari masing-masing dan makanan sehari-hari setiap orang.
Ketika memilih apel, ada berbagai macam apel. Yang merah yang sangat umum dan orang-orang hijau yang asam dan manis secukupnya.
Apel hijau telah lama dikenal sebagai salah satu buah sehat. Hal ini bawaan dikemas dengan berbagai nutrisi penting seperti protein, vitamin, mineral dan serat. Ini dikenal untuk menawarkan bantuan dari gangguan pencernaan dan juga sangat efektif dalam menurunkan kolesterol darah dan BP, menstabilkan kadar gula darah & meningkatkan nafsu makan.
1. Berserat Tinggi
Mengandung banyak serat, yang membantu membersihkan sistem dan meningkatkan metabolisme. Ini karena itu membantu dalam pergerakan bebas usus. Itu selalu dianjurkan untuk makan apel dengan kulit pada. Bersih usus dan sistem, semakin bahagia dan sehat Anda akan.
2. Mengandung Mineral
Ini berisi, sejumlah mineral - besi, seng, tembaga, mangan, kalium, dll yang mineral dan adalah suatu keharusan bagi kesehatan manusia dan kesejahteraan. Besi dalam apel merupakan unsur jejak dan membantu dalam meningkatkan kadar oksigen darah dan membantu dalam tingkat metabolisme meningkat.
3. Rendah Lemak
Ini adalah makanan besar ketika datang ke berat pengamat. Orang diet dan / atau penonton olahraga rutin harus dan harus menyertakan satu apel dalam diet mereka setiap hari. Hal ini juga mengumpulkan lemak di pembuluh darah dan membantu dalam menjaga aliran darah yang tepat ke jantung mencegah kemungkinan stroke.
4. Mencegah Kanker Kulit
Ini berisi vitmin C yang membantu dalam mencegah kerusakan terhadap sel-sel kulit oleh radikal bebas dan dengan demikian mengurangi kemungkinan kanker kulit.
5. Kaya Anti Oksidan
Mengandung anti-oksidan yang membantu dalam sel-bangunan kembali dan peremajaan sel. Ini juga membantu Anda dalam menjaga sehat dan bercahaya kulit. Antioksidan juga melindungi hati Anda dan memastikan fungsi yang tepat.
6. Sehat Tulang Kuat
Ini mencegah rematik dengan membantu dalam berfungsinya kelenjar tiroid.
7. Mencegah Alzheimer
Memiliki sebuah apel setiap hari mencegah kemungkinan gangguan neurologis tua seperti Alzheimer.
8. Mencegah Asma
Mengambil jus apel secara teratur dapat mencegah kemungkinan asma yang merupakan gangguan alergi hipersensitif.
9. Mencegah Diabetes
Apel mencegah diabetes. Ini adalah harus memiliki bagi penderita diabetes.
10. Kaya Vit A, B dan C
Hijau apel kaya akan Vitamin A, B dan C, sehingga selain melindungi kulit dari efek berbahaya dari radikal bebas; juga membantu satu dalam menjaga kulit bercahaya dari dalam.
Apakah Anda menemukan artikel ini di 'manfaat apel hijau' membantu? Kami akan senang mendengar tanggapan Anda.
Hijau apel adalah keindahan enhancer sangat baik. Banyak perawatan kulit dan perawatan rambut manfaat yang terkait dengan apel hijau.
11. Anti-Aging
Hijau apel adalah bahan anti-penuaan besar. Antioksidan dan serat hadir dalam apel ini menjaga kulit Anda elastis dan muda lama.
12. Meningkatkan Tekstur Kulit
Sebuah masker wajah yang melibatkan penggunaan apel hijau sangat dapat melembabkan kulit Anda dan membantu menghilangkan munculnya keriput sementara meningkatkan tekstur keseluruhan kulit Anda.
13. Memelihara Kulit
Karena kandungan vitamin padat, apel hijau membantu dalam menjaga kulit Anda dan memiliki whitening besar dan efek bergizi pada kulit Anda.
Manfaat Apel Hijau Untuk Ibu Hamil
Tubuh Anda membutuhkan dosis ekstrak nutrisi selama kehamilan. Hal ini untuk mendukung dua kehidupan, setelah semua! Dengan apel hijau dalam diet Anda, Anda dapat mengharapkan manfaat sebagai berikut:
1. Baik Untuk Pencernaan
Anda dapat mengharapkan banyak masalah pencernaan, seperti sembelit dan sindrom iritasi usus besar selama perjalanan kehamilan Anda (1). Hijau apel mengandung banyak serat, yang dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda berjalan lancar.
2. Meningkatkan Nafsu Makan
Telah nafsu makan Anda pergi untuk melemparkan? Itu pengalaman yang cukup normal bagi wanita hamil. Tapi rasa tart apel hijau mungkin hanya hal yang Anda butuhkan untuk melejitkan nafsu makan!
3. Mencegah Kerusakan DNA
Tubuh Anda berjalan melalui banyak dan keausan selama kehamilan. Hal ini dapat menyebabkan kerusakan DNA, yang selanjutnya dapat menyebabkan kanker (2). Hijau apel mengandung antioksidan dan dapat membantu mencegah kerusakan DNA dalam tubuh Anda.
4. Bisa Mencegah Preeklamsia
Tekanan darah tinggi atau preeklamsia dapat membuktikan menjadi berbahaya - baik bagi Anda dan bayi yang belum lahir Anda. Kekurangan vitamin C merupakan salah satu penyebab preeklamsia berat atau HELLP (3).
Jadi, Anda perlu memastikan asupan vitamin C yang cukup selama kehamilan. Hijau apel mengandung jumlah yang cukup vitamin ini dan dapat membantu melindungi Anda dari penyakit yang mengancam jiwa ini.
5. Bagus Untuk Kulit:
Banyak wanita menderita masalah kulit saat hamil (4). Hal ini dapat mengambil tol pada kepercayaan diri Anda. Jika Anda sedang mencari cara untuk menjaga kulit Anda mencari yang terbaik, cobalah makan apel hijau! Mereka mengandung vitamin A, B, dan C - yang semuanya bekerja untuk menjaga kulit Anda sehat dan bercahaya.
6. Menjaga Hati Sehat
Sekresi empedu yang berlebihan dari hati Anda dapat menyebabkan komplikasi parah saat Anda sedang hamil, termasuk kelahiran prematur (5). Hijau apel yang dikenal baik untuk kesehatan hati dan dapat mencegah masalah tersebut.
7. Mencegah Diabetes Gestational
Gestational diabetes adalah umum selama kehamilan. Tapi itu dapat menyebabkan banyak komplikasi serius, termasuk diabetes tipe 2 (6). Hijau apel dapat membantu mengelola kadar gula darah dan menjaga diabetes gestasional pada lengan panjang.
8. Menyediakan Nutrisi
Vitamin A, C, B6 - Anda dapat menemukan mereka semua dalam apel hijau. Buah lezat ini juga mengandung banyak jumlah mineral seperti kalsium, zat besi, magnesium, kalium, dll Jika Anda termasuk apel hijau untuk diet Anda, Anda bisa mendapatkan semua nutrisi ini dengan setiap gigitan!
9. Mengandung Protein
Apakah Anda mencari sumber daging bebas dari protein untuk diet kehamilan Anda? Berikan apel hijau mencoba.
10. Membantu Mengatasi Badan Yang Sakit
Kehamilan datang dengan nyeri tubuh dan nyeri. Membesarnya rahim Anda menempatkan banyak tekanan pada tubuh Anda. Konsumsi apel hijau selama kehamilan dapat memberikan bantuan dari badan pegal dan membuatnya sedikit lebih mudah.
Kami yakin Anda tergoda untuk bergegas keluar dan membeli sekeranjang apel hijau sekarang! Tapi tunggu! Mereka tidak tanpa efek samping mereka.
Efek Samping Mengkonsumsi Terlalu Banyak Apel Hijau:
Jadi, Anda ingin memasukkan apel hijau untuk diet Anda hari ini? Itu sempurna. Tapi Anda perlu memahami efek samping dari makan terlalu banyak apel hijau selama kehamilan pertama.
1. Rendah Kalori
Anda perlu banyak kalori selama kehamilan. Tapi apel hijau mengandung banyak protein tetapi lebih sedikit kalori. Hal ini dapat menyebabkan perasaan kenyang. Tanpa nafsu makan yang cukup, Anda bisa menderita kelelahan. Jadi, jangan hanya bergantung pada apel hijau. Sertakan makanan kaya kalori bersama dengan itu untuk mendapatkan nutrisi lengkap.
2. Dapat Menyebabkan Berat Badan
Anda perlu untuk mendapatkan berat badan untuk mempertahankan kehamilan yang sehat. Terlalu banyak apel hijau sehari dapat membuat berat badan mendapatkan masalah dan bahkan dapat menyebabkan penurunan berat badan.
Moderasi - yang harus mantra Anda ketika datang ke makan apel selama kehamilan. Satu atau dua hari adalah semua yang Anda butuhkan. Tidak peduli seberapa lezat rasanya, tidak membuat apel hijau hidangan utama dalam menu Anda!
Jadi, bertemanlah dengan apel hijau untuk kehamilan yang sehat!
Manfaat Apel Hijau Untuk Pencernaan
Apakah sebuah apel sehari benar-benar menjauhkan Anda dari dokter? Ketika datang ke kesehatan pencernaan Anda, itu hanya mungkin. Apel tidak hanya merupakan sumber serat, tetapi mereka juga lezat dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam diet harian Anda.
Apel mengandung jenis tertentu serat disebut pektin yang ditemukan antara dinding sel tanaman dan diklasifikasikan sebagai serat larut. Serat larut telah terbukti memperlambat pencernaan dengan menarik air dan membentuk gel yang pada akhirnya membantu Anda merasa lebih lengkap lagi. Untuk alasan ini, diet tinggi serat larut dianjurkan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan dan yang memiliki masalah dengan sering mencret. Serat larut juga ditemukan dalam buah, gandum dan kacang-kacangan.
Ketika dimakan dengan kulitnya, apel merupakan sumber yang baik dari serat larut juga. Apel mengandung selulosa serat tidak larut, yang merupakan komponen struktural utama dari dinding sel tanaman dan ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan. Serat tidak larut tidak larut dalam air sehingga menambah massal untuk bangku yang membantu meringankan sembelit dan menjaga hal-hal yang bergerak cepat melalui sistem pencernaan Anda.
Meningkatkan Intake Air air minum Flavor Anda dengan lemon wedges.
Ketika mengonsumsi makanan tinggi serat - baik larut dan tidak larut - meningkatkan asupan air Anda sangat penting. Mengkonsumsi diet tinggi serat tanpa yang tepat serat asupan air dapat memiliki efek yang berlawanan dan menyebabkan sembelit bersama dengan masalah perut lainnya. Asupan harian yang direkomendasikan untuk air adalah sekitar 3,7 liter untuk pria dan 2,7 liter untuk wanita. Jika Anda mencoba untuk meningkatkan konsumsi air Anda melakukannya secara bertahap dan termasuk makanan berair seperti melon, sup dan puding untuk perlahan-lahan sampai ke rekomendasi Anda. Juga mencoba penyedap air Anda dengan lemon, jeruk nipis atau mentimun iris untuk beberapa rasa tambahan tanpa kalori dan gula ditambahkan.
Apel besar dan makanan ringan dan dapat dimasukkan ke dalam makanan sehari-hari dengan mudah. Sebuah apel ukuran sedang mengandung sekitar 4 gram serat dengan hanya 80 kalori. Asupan serat yang disarankan untuk orang dewasa adalah sekitar 30 sampai 40 gram per hari, sehingga mengganti apel bukannya sekantong keripik untuk camilan dapat menyimpan kalori dan membantu Anda mencapai kebutuhan serat harian Anda. Apel dapat dimakan utuh atau Anda dapat menambahkannya ke salad Anda, sereal, sandwich dan bahkan makanan penutup.